Фітотерапевт

Природні дари для здоров’я

Вчені: Депресію переможе фізична активність

Вчені назвали кілька дієвих способів перемогти депресію без прийому медикаментів.


В першу чергу, за словами дослідників, важливо дотримуватися фізичну активність, прибрати з раціону шкідливі продукти харчування і правильно вибудувати дозвілля.

З’ясувалося, що позитивна динаміка в боротьбі з депресією спостерігалася у людей, які хоча б раз на тиждень приділяли час занять спортом. Також можна займатися їздою на велосипеді і бойовими мистецтвами, додали вчені.

Необхідно обмежити вживання м’яса і субпродуктів, при цьому важливо віддати перевагу овочам і фруктам. Крім того, людина, що страждає депресією, може вести щоденник, куди буде записувати позитивні моменти, що відбулися протягом дня.

Вчені порекомендували добре висипатися, більше читати, не виключаються заняття йогою, в тому числі важливо приймати сонячні ванни.

Цікаві матеріали: