Фітотерапевт

Природні дари для здоров’я

Тренування з помірним опором – ефективний спосіб зберегти фігуру під час вагітності

Фахівці Гетеборгського університету спростували теорію про те, що вправи з опором протипоказані вагітним.

Вчені стверджують, що навантаження з помірним опором досить корисні майбутнім мамам. Такі тренування зменшують втому, болі в спині, усувають нудоту та головний біль, а також допомагають поліпшити відчуття контролю над тілом. Такі навантаження можна чергувати з традиційно рекомендованими для вагітних плаванням і ходьбою.

Автор теорії, фізіотерапевт Кароліна Петров-Феріл заявила, що результати дослідження підтверджують ефективність помірних тренувань з опором для вагітних. За даними дослідників, аеробні навантаження нормалізують кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень майбутніх мам. Жінки, що тренувалися за запропонованою програмою, стали краще себе почувати.

Вчені підкреслили, що ефективність і безпеку тренувань з опором була такою ж, як при звичайних плаванні або ходьбі, а значить обидва типи навантаження підходять вагітним для підтримки фізичної форми.

Цікаві матеріали: