Фітотерапевт

Природні дари для здоров’я

Протеїнові коктейлі працюють, але тільки до певного моменту, з’ясували експерти

Люди, які регулярно тренуються, при активному додаванні білка в раціон починають набирати м’язову масу і збільшують силові показники. Як передає Zee News, протеїнові коктейлі – джерело чистого білка – корисні. Але є свої підводні камені.

Аналіз даних тисяча вісімсот шістьдесят-трьох спортсменів показав це. За словами співробітників Університету Макмастер, всі спортсмени, чиї дані приймалися в розрахунок, додавали по 4 грами білка на додачу до 106 грам щоденного споживання і тренувалися мінімум двічі в тиждень.

Отже, при збільшенні рівня білка в раціоні спортсмени починали набирати м’язову масу, у них росли силові показники. Але коли рівень споживання білка перевищував 1,6 грама білка на кожен кілограм ваги тіла людини, позитивний ефект пропадав. До того ж, білок більшою мірою допомагав саме молодим людям. Більш дорослі спортсмени відчули на собі ефект в меншій мірі.

Фахівці попереджають: велика кількість білка в раціоні іноді викликає проблеми з травленням, пошкодження нирок. Також є підстави вважати, що білок підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Цікаві матеріали: