Фітотерапевт

Природні дари для здоров’я

Медики: у вихідні дні ви повинні вставати і лягати по режиму

Багато хто віддає перевагу відсипанню на вихідних, тим самим, провокуючи розвиток «соціального джетлага». Такий збій режиму загрожує підвищеним ризиком хвороб серця, попереджає The Economic Times з посиланням на Університет Арізони.

Вчені опитали 984 добровольця 22-60 років. У опитаних виявляли ознаки «соціального джетлага». Також враховувалося стан здоров’я добровольців, тривалість сну, наявність безсоння, втоми, сонливості, проблем з серцево-судинною системою.

Виявилося, кожне зрушення на годину вперед (коли людина лягає і встає пізніше звичайного) в вихідні дні підвищує ризик хвороби серця на 11%. При цьому у людини погіршується настрій, він відчуває сонливість і втому. Тому запорука успіху – регулярний режим сну. Доросла людина повинна спати вночі мінімум 7 годин. Тоді вдасться зберегти здоров’я.

Цікаві матеріали: