Фітотерапевт

Природні дари для здоров’я

Фізичні навантаження покращують якість сперми

Помірна регулярна фізична активність – щонайменше півгодини тричі на тиждень – допомагає поліпшити якість сперми, стверджують вчені.

Кожна сьома пара в Британії має проблеми із зачаттям дитини. Тисячі британських сімей щорічно вдаються до дорогої процедури екстракорпорального запліднення (ЕКЗ). При цьому поліпшити якість сперми можуть навіть регулярні прогулянки на свіжому повітрі, констатують експерти.

У дослідженні, проведеному іранськими вченими з університету Урмии, брав участь 261 чоловік у віці від 25 до 40 років, що не мав проблем зі здоров’ям. Всі учасники дослідження вели малоактивний, сидячий спосіб життя. Їх сперма мала здоровий вигляд, кількість сперматозоїдів було в нормі.

Чоловіків розділили на чотири групи. Перша взагалі не займалася фізкультурою, другій були приписані помірні заняття спортом тричі на тиждень (30 хвилин на біговій доріжці) протягом 24 тижнів. Третя займалася з тією ж частотою, але більш інтенсивно (приблизно годину на біговій доріжці).

Тренування членів четвертої групи оцінювалися як високоінтенсивні (10 однохвилинних пробіжок в дуже швидкому темпі з короткими перервами для відновлення сил).

Як поліпшити якість сперми

Уникайте перегріву яєчок
Не носіть тісну нижню білизну
Охороняйтеся від венеричних захворювань
Відмовтеся від куріння
Намагайтеся не набирати зайву вагу
Обмежте вживання алкоголю
Практикуйте помірні фізичні навантаження

Чоловіки у всіх трьох групах, що займалися спортом, скинули вагу. Кількість їх сперми збільшилася, а якість в цілому покращився, констатували вчені. При цьому найбільш вражаючі результати продемонстрували ті учасники дослідження, хто займався помірно (друга група).

У порівнянні з тими, хто продовжував вести малоактивний спосіб життя, обсяг їх еякуляту збільшився на 8,3%, активність сперматозоїдів – на 12,4%, їх концентрація – на 14,1%, а кількість – в середньому на 21,8% . З ростом інтенсивності тренувань, проте, якість сперми знижувалася. З припиненням регулярних фізичних занять їх позитивний ефект зникав протягом місяця.

Як нагадують експерти, ожиріння сприяє зниженню репродуктивної здатності чоловіків. Кожен третій учасник експерименту страждав від надмірної ваги. «Отримані нами результати говорять про те, що фізичні вправи для чоловіків, які ведуть сидячий спосіб життя, можуть стати простим, дешевим і ефективним способом поліпшення якості сперми», – сказав керівник дослідження доктор Бехзад Хаджизаде Малекі.

Результати експерименту іранських вчених були опубліковані в журналі Reproduction.

Цікаві матеріали: