Фітотерапевт

Природні дари для здоров’я

Експерти випробували схему розрахунку ідеальної тривалості сонячних ванн

Перебування на сонці корисно – в організмі виробляється вітамін D. Однак сонячний опік загрожує серйозними проблемами, включаючи рак. Як зазначає The Daily Mail, іспанські вчені вирахували оптимальний час перебування на сонці. Експерти проаналізували, скільки часу має пройти, щоб шкіра людини почервоніла під сонцем Валенсії.

УФ-промені досліджували протягом одного місяця за кожен сезон з 2003 по 2010 рік. Виявилося, середньостатистична людина (тип шкіри III) не повинна проводити більше 29 хвилин в місті під прямими сонячними променями, якщо за вікном липень. Однак в січні тривалість безпечного тимчасового ліміту зросла до 150 хвилин. За цей час тіло встигає виробити вітамін D, але шкіра не встигає обгоріти.

Також рівень опромінення залежить від постави людини, фігури і одягу, кажуть співробітники Університету Валенсії. Притому, не всі частини тіла синтезують вітамін з однаковою ефективністю. До того ж, в принципі восени і взимку організм може зіткнутися з дефіцитом вітаміну через скорочення тривалості світлового дня. В цьому випадку слід боротися з дефіцитом за допомогою правильного харчування – печінки, яєць, червоного м’яса і жирної риби. В будь-якому випадку, тепер отримана схема прорахунку оптимальної тривалості сонячних ванн.

Цікаві матеріали: